Naturalne sposoby na pielęgnację włosów – dowiedz się co naprawdę działa!

Co musisz wiedzieć o włosach 

Włosy zbudowane są z dwóch części korzenia i łodygi. Znajomość budowy włosa jest kluczowa w zrozumieniu pielęgnacji. Część korzenia nazywana potocznie cebulką jest jedyną żywą częścią włosa. W cebulce znajduje się brodawka włosa, do której dochodzą włókna nerwowe i naczynia krwionośne, które dostarczają niezbędnych składników odżywczych i tym samym pobudzają włosy do wzrostu. W cebulce zwanej też macierzą włoska znajdują się również komórki, które wytwarzają keratynę – białko, które buduje włókno włosa czyli jego główną część – łodygę. 

Włosy zbudowane są, aż w 80-85% z keratyny, 10% stanowi woda. 5 % substancje tłuszczowe i około 5 % inne związki mineralne. Skład włosów to wskazówka czego potrzebują Twoje włosy. 

Jak wybrać odpowiednią pielęgnację? 

Każda pielęgnacja włosów powinna być odpowiednio dobrana pod kątem struktury włosa, długości i stopnia zniszczenia. Inną pielęgnację zastosujemy u włosów farbowanych inną u naturalnych. Włosy kręcone czy proste – każde mają swoje potrzeby. Jednak możemy podzielić pielęgnację na dwie osobne grupy. 

Pielęgnacja zewnętrzna, czyli stosowanie odpowiednio dobranych kosmetyków. Szampony, odżywki, maski i coraz to modniejsze oleje do włosów. To podstawa w zachowaniu pięknego wyglądu włosów. Do pielęgnacji zewnętrznej zaliczymy również odpowiednie mycie, suszenie i rozczesywanie włosów. 

Bardzo często chcąc dbać o włosy skupiamy się wyłącznie na pielęgnacji zewnętrznej. Jednak podstawą w ich odbudowie jest zapomniana pielęgnacja wewnętrzna. Odpowiednie odżywienie włosów, dostarczenie kluczowych składników gwarantuje prawidłowy wzrost i strukturę. Możemy to osiągnąć poprzez zbilansowaną dietę oraz skuteczną suplementację. Poznaj kluczowe składniki, które odżywiają Twoje włosy! 

Co jeść, aby odżywić włosy? 

To co możesz codziennie, a nawet 5 razy dziennie zrobić dla swoich włosów, to wybranie zbilansowanego posiłku pełnego witamin i minerałów. Ogólnie zbilansowana dieta poprawi kondycję włosów, ale są wyjątkowo ważne składniki w procesie ich odbudowy.

Pełnowartościowe białko to źródło aminokwasów, które wchodzą w skład keratyny – białka odpowiedzialnego za budowę struktury włosów i paznokci. Dobrym źródłem białka będzie chude mięso, jaja, naturalny nabiał. Warto pamiętać, że połowę białka powinno stanowić białko pochodzenia roślinnego, więc fasola, soczewica czy ciecierzyca również będą świetnym rozwiązaniem. 

Bardzo ważną rolę odgrywają również nienasycone kwasy tłuszczowe z grupy omega 3. Korzystnie wpływają na łodygę włosa i strukturę mieszka włosowego. Tłuszcze nadają włosom gładkość i nawilżenie od środka. Znajdziesz je w rybach takich jak łosoś czy śledź, ale również orzechach czy soczystym awokado. 

To o czym powinniśmy pamiętać to odpowiednia porcja warzyw i owoców. Pamiętaj o codziennych 5 porcjach warzyw i owoców. Dbaj o różnorodność! Tylko wtedy możesz dostarczyć wszystkich witamin i minerałów. Kluczowe składniki dla zdrowych włosów to biotyna, cynk, selen, krzem witaminy z grupy B. Ważną rolę odgrywa również witamina C, E oraz A. Jeśli Twoja dieta nie jest wystarczająco zbilansowana warto pomyśleć o naturalnej suplementacji. 

Suplementacja – jako wewnętrzne wsparcie dla Twoich włosów 

Pośpiech, stres często powodują, że nie mamy czasu na idealną dietę. W takiej sytuacji warto pomyśleć o naturalnych suplementach diety. Wybierając suplement diety kieruj się przede wszystkim ich sprawdzonym składem. Biotyna to najważniejsza witamina w pielęgnacji włosów. W jej budowie znajduje się atom siarki, nieodłącznego elementu keratyny. Bez biotyny nie ma możliwości tworzenia wiązań siarkowych, które spajają łodygę włosa. 

Kolejnym ważnym składnikiem w prawidłowej suplementacji jest krzem. Wspiera on budowę włosa i przyspiesza wzrost. Najlepszy krzem to ten pozyskiwany z bambusa lub pokrzywy. 

Zadbaj o odpowiednią podaż witamin z grupy B. Dzięki nim zapomnisz o cienkich i łamliwych włosach. Te witaminy zapobiegają również nadmiernemu wypadaniu włosów. 

Jeśli suplementacja nie poprawi Twoich włosów to warto sprawdzić, czy ich wygląd nie jest objawem różnych chorób. 

5 głównych grzechów złej pielęgnacji 

Jeśli zadbasz już o dietę i suplementację, dobierzesz odpowiednie kosmetyki do pielęgnacji zewnętrznej. To pozostaje Ci sprawdzić, czy nie popełniasz podstawowych błędów w codziennej pielęgnacji. Wyeliminuj 5 grzechów głównych w drodze do pięknych włosów. 

1. Źle myjesz włosy. Prawidłowe mycie głowy to podstawa podstaw. Przed każdym myciem głowy bardzo ważne jest rozczesanie włosów. Jeśli nakładasz maskę, nałóż ją przed umyciem a nie po! Myj włosy ciepłą wodą, ale nie gorącą.

2. Suszysz włosy gorącym powietrzem. Po umyciu należy odsączyć nadmiar wody bez ich mocnego pocierania. 

3. Chodzisz spać z mokrymi włosami. To jeden z podstawowych błędów! Zawsze powinniśmy się kłaść z suchymi i związanymi włosami. Odpowiednia nocna fryzura to luźny warkocz lub wysoki koczek. 

4. Źle rozczesujesz włosy. Prawidłowe rozczesywanie powinno zaczynać się od rozczesania końcówek włosów a później przebiegać zgodnie z kierunkiem ich wzrostu. Pamiętaj, aby rozczesywać włosy kilka razy dziennie. 

5. Nie robisz peelingu skóry głowy. Chcesz mieć piękne włosy? Zadbaj o skórę głowy. Regularny peeling głowy pozbywa się martwego naskórka, dzięki czemu dotlenia cebulki włosów i przyspiesza ich regenerację. 

Podsumowanie 

Stosując podstawy pielęgnacji, zbilansowaną dietę i suplementację możesz osiągnąć cel pięknych i długich włosów! Nie musisz zaczynać od wydawania fortuny na drogie kosmetyki. Zadbaj o pielęgnację wewnętrzną i ciesz się efektem!